Я работую в офисе. Начинал простым аналитиком и программистом, теперь я руководитель отдела разработки плюс есть свои клиенты с которыми работаю как ИП. У меня есть семья и двое детей. Наша современная жизнь не сильно стимулирует физическую активность. Нам теперь не нужно днями и ночами охотится на мамонтом или заниматься собирательством грибов и ягод в лесу. Нет необходимости нужды ходить пешком. “Мамонта” можно купить в магазине у дома, а добраться до нужного места или до работы возможно на общественном транспорте или личном автомобиле, в редкой семье их теперь меньше двух.

Мы стали достаточно хорошо жить. Отсутствие физ. активности меня начало напрягать плюс я перешел рубеж в 30 лет и как и многие стал больше задумываться о своем здоровье. Мне не очень интересно ходить в спортзалы или секции. Хотя в школе активно занимался боевыми искусствами.

Для себя я решил придерживаться следующих правил:

1. Без острой необходимости не пользуйтесь автомобилем, ездите на работу на велосипеде или ходите пешком. К велосипеду я пришел года 4 назад. До этого он у меня всегда был, но в качестве транспорта я его не рассматривал, так как жил долгое время в 5 минутах ходьбы или езды от работы. Но с переездом на другой конец города от работы я открыл для себя велосипед.

   Живу я на Древлянке, а работаю на Заводской. Мой путь с дома до работы занимает 8 километров по времени я преодолеваю его в среднем за 25-30 минут. Зимой уходит до 40 минут, так как затруднительно ехать по проезжей части.

   ДА вы не ослышались и зимой я тоже езжу на велосипеде, если мне не нужно ехать Дорога обратно занимает от 35 до 40 минут. На работу я еду под горку, обратно я еду в гору. После строительства в 8 древлянке велодорожки мой маршрут до работы и обратно можно проложить без использования проезжей части и добираться либо по велодорожкам или по пустым тротуарам вдоль лесного проспекта, далее через переездом. В части велоинфраструктуры по моему мнению Петрозаводск сдвинулся с мертвой точки, особенно в новых районах города.

2. Лучший отдых это противоположная деятельность.

   C детства любил работать руками. Моему младшему брату от меня остались разобранные до колес машинки и куклы без ног. Никогда не боялся что-то делать руками, построил гараж, своими руками от земельных работ до фундамента и крыши построил дом. Сейчас занимаюсь его отделкой. Сам рисую проекты корпусной мебели и заказываю распил уже с него собираю мебель своими руками. Три года назад окончил курсы печников построил печь камин и трубу. Сейчас в своем доме планирую строить теплоемкую печь.

3. Простые физ. упражнения (приседания, отжимания, пресс) Когда не езжу на велосипеде бывают такие периоды когда на работе много встреч с клиентами поддерживаю активность с помощью простых физ. упражнений которые можно делать где угодно и спец. оборудования для этого не требуется. Отжимания, приседания, подъемы корпуса. Для смартфонов есть приложения тренеры для этих упражнений, они будут напоминать Вам о необходимости проводить тренировки и есть возможность сформировать тренировочную программу, задав цель по количеству повторений того или иного упражнения.

В качестве резюме данного поста подведу итоги как я поддерживаю физическую форму и поддерживтаь себя в тонусе несмотря на “сидячую” работу в офисе:

1. Сделайте двухколесный транспорт основным, ездите на работу на велосипеде в любое время года.
2. Если вы работаете в офисе отдыхайте активно и с пользой для семьи и здоровья.
3. Простые физ. упражнения также очень эффективны. Приседания, отжимания, подъемы корпуса. Их можно делать без спец. оборудования и совершенно бесплатно.

А как вы поддерживаете свою физическую форму?